Kategori: Antrenman
-
(PodCast) Deadlift: Yanlış Anlaşılan Başyapıt
Deadlift sadece bir ağırlık kaldırma hareketi değil, vücudun ve zihnin birleştiği bir güç antrenmanıdır. Doğru teknikle yapılan deadliftin tüm yönleri…
-
Deadlift: Fonksiyonel Gücün Temeli
Deadlift; fonksiyonel gücün temeli. Kimler yapmalı, kimler dikkat etmeli, yarar/zarar dengesi ve bilimsel kanıtlarla tam rehber.
-
1000m. Kürek Ergometresi İçin Planlama
Türkiye Salon Kürek Şampiyonası – Master 1.000 metre yarışı için 4 aylık (Eylül → Ocak) bir multidisipliner hazırlık programı kurguladım. Hedef: 3:00 veya altı bir 1.000 metre (pace: 1:30/500m.) derecesine ulaşabilmek. Yani hem kuvvet hem de anaerobik kapasiteyi maksimize etmek.
-
Herkes İçin Denge Odaklı Egzersizler
Denge ve koordinasyon antrenmanları ile beden farkındalığını artır, sakatlık riskini azalt. 11 özel egzersiz videosu seni bekliyor!