Kategori: Blog
-
Deadlift: Fonksiyonel Gücün Temeli
Deadlift; fonksiyonel gücün temeli. Kimler yapmalı, kimler dikkat etmeli, yarar/zarar dengesi ve bilimsel kanıtlarla tam rehber.
-
Menopozda Egzersiz: Gücünü Keşfet
Menopozda egzersiz ile yaşam kaliteni artır, belirtileri hafiflet, kalp ve kemik sağlığını koru. Bilim destekli pratik öneriler burada.
-
1000m. Kürek Ergometresi İçin Planlama
Türkiye Salon Kürek Şampiyonası – Master 1.000 metre yarışı için 4 aylık (Eylül → Ocak) bir multidisipliner hazırlık programı kurguladım. Hedef: 3:00 veya altı bir 1.000 metre (pace: 1:30/500m.) derecesine ulaşabilmek. Yani hem kuvvet hem de anaerobik kapasiteyi maksimize etmek.
-
Squat Checklist
Doğru squat formu ile sakatlanma riskinizi azaltın. Knee valgus ve bel yuvarlanması gibi hataları tanıyın, düzelterek performansınızı artırın.
-
Cevdet Ege Mutlu: Kürek Sporunda Zirveye Yolculuk
Cevdet Ege Mutlu’nun U23 Dünya Kürek Şampiyonu oluşunu, ilham veren spor yolculuğunu ve başarılarının ardındaki azmi keşfedin.
-
Şehirde Bisiklet Sürmek: Sağlıklı, Keyifli ve Güvenli Ulaşım Rehberi
Şehirde bisiklet sürmek neden önemli? Sağlık ve çevre faydaları, doğru ekipman, güvenlik ipuçları ve riskleriyle şehir içi bisiklet kullanımının kapsamlı rehberi.
-
Veysel Gülmez: Yoklukta Yeşeren Bir Bisiklet Hikayesi
Veysel Gülmez, Türk bisikletinin yükselen ismi olarak hem kendi başarılarıyla hem de yetiştirdiği genç sporcularla ilham veriyor.
-
Spor Öncesi Kahve Tüketimi: Etki, Dozaj ve Uygulama
Kahve sporda sadece keyif değil, performans artırıcı bir destek olabilir mi? Kafeinin etkileri, dozajı ve spor dallarındaki yeri bilimsel olarak inceleniyor.
-
Yorgunluk mu, Tembellik mi?
Bugün kendini yorgun mu hissediyorsun, yoksa sadece hiçbir şey yapmak istemiyor musun? Bu ikisini ayırt etmek bazen sandığımızdan daha zor olabilir. Yorgunluk mu tembellik mi sorusu, modern hayatın içinde sık sık karşılaştığımız bir içsel çelişki. Bu yazıda, yorgunluk ve tembellik arasındaki farkları öğrenip, hangi durumda ne yapman gerektiğini anlayacaksın. Gerçekten dinlenmeye mi ihtiyacın var yoksa…
-
Çınar Serdaroğlu: Dağ Bisikletinin Yükselen Genç Yıldızı
Ankara’dan çıkan genç bisikletçi Çınar Serdaroğlu’nun ilham veren başarı hikayesi ve milli takıma uzanan etkileyici sporculuk yolculuğu.